관절에 좋은 음식 5가지

날이 선선한 가을입니다.

산과 들로 산책이나 등산을 가기에 좋은 계절인데요.

평소 운동을 많이 하지 않거나 관절이 약하신 분은 갑자기 등산을 하게 되면

무릎이나 허리 등 관절에 무리가 가게 됩니다.

 

평소에 아래 음식을 자주 섭취하시면

관절(류마티스)에 도움이 된다고 하니 기억해 두는 것도 좋을 것 같습니다.

 

 

 

오렌지, 자몽, 밀감

관절에 도움이 되는 음식은 항산화제가 많은 음식입니다. 과일 중에서는 오렌지, 자몽, 밀감이 관절에 도움이 되는 과일인데, 항산화제 성분이 풍부할 뿐만 아니라 비타민C도 풍부한 과일들이죠.

관절에도 도움이 되고 발암물질에 대한 면역력을 증강시켜주는 효능이 탁월하기 때문에 매일 아침마다 쥬스로 한 잔씩 먹으면 도움이 됩니다.

 

 

 

 

달걀

달걀에 많은 오메가3와 지방산이 류마티스 관절염 치료에 좋은 영양소입니다.

 

 

 

 

 

브로콜리

브로콜리 역시 비타민과 항산화제, 섬유소 같은 다양한 영양분 많습니다.

10분 이내로 살짝 쪄서 먹는 것이 브로콜리 안의 영양소를 파괴하지 않고 섭취하는 방법입니다.

 

 

 

 

토마토

토마토도 항산화제가 많은 과일인데요.

빨간색 토마토에 있는 리코펜이라는 물질은 관절염 뿐 아니라

노화 질환과 암예방에도 효과가 좋다고 합니다

토마토를 그냥 먹는 것도 좋지만 살짝 익혀서 먹는 것도 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

달팽이

달팽이 점액질의 주성분인 콘드로이친 황산이 생체 세포 활성에 도움이 된다고 합니다.